All posts by Renée Dallaire, chiropraticienne

Novembre : Movember

Moustache ou Nœud Papillon?

movemberNovembre est un mois important pour la sensibilisation aux problèmes de santé masculine, dont les plus importants sont le cancer de la prostate, le cancer des testicules et les maladies mentales. La Fondation Movember est responsable d’avoir lancé les efforts de sensibilisation en encourageant les hommes à se laisser pousser la moustache durant tout le mois et de récolter des fonds pour la fondation qui s’occupe de financer différents projets de recherche et services qui luttent contre les maladies masculines à travers le monde.

Cette année, les Québécois se distinguent en remplaçant le port de la moustache par le nœud papillon.

Peu importe la tendance, il est bien important pour les hommes de protéger leur santé et d’être attentifs aux changements qui peuvent survenir avec l’âge, ou qui pourraient être signes de maladie. Il est aussi important d’adopter un mode de vie qui encourage le maintien de la santé et la prévention de la maladie.

noeud-papillonLA CHIROPRATIQUE  : VOTRE ALLIÉE POUR UNE QUÊTE DE SANTÉ OPTIMALE

La chiropratique peut jouer un rôle important dans le traitement des conséquences des maladies masculines et être un complément aux traitements médicaux. Par exemple, le cancer de la prostate peut causer des douleurs au dos, et ces douleurs peuvent se trouver allégées par les ajustements chiropratiques. Ainsi, les douleurs et inconforts reliés au cancer sont réduits, diminuant ainsi le stress de la maladie sur le corps et augmentant par le fait même la qualité de vie du patient. Peu importe la maladie ou le traitement qui est recommandé, les conséquences sur le système neuro-musculo-squelettique peuvent être améliorées par un suivi chiropratique.

Les chiropraticiens sont des professionnels de la santé qui misent sur le respect des saines habitudes de vie. Ils travaillent pour permettre au corps de maintenir sa santé et son équilibre, et pour prévenir les conséquences physiques néfastes du stress relié au mode de vie occidental, un mode de vie rapide et occupé, avec peu de repos et qui force notre système à être continuellement sur la défensive. Les troubles neuro-musculo-squelettiques peuvent être présents avant l’apparition des symptômes, et il peut s’écouler des années avant que les maux, inconforts et douleurs fassent surface et causent des ennuis dans notre vie. Il est donc important d’être à l’écoute de son corps, et surtout de ne pas hésiter à consulter un chiropraticien.

Au Centre Chiropratique Des Sources, nous sommes dévoués à nos patients et nous travaillons de pair afin que la santé demeure la préoccupation première. Nous voulons offrir à notre clientèle et aux gens de notre communauté un service impeccable qui vise à améliorer la santé de leur système neuro-musculo-squelettique. Nous sommes ici pour servir, donner, et aider.

Bibliographie

1) (2013) Le Movember. Association des chiropraticiens du Québec, obtenu le 29 Mai 2015 sur http://www.chiropratique.com/DATA/CAPSULE/116_en~v~le-movember.pdf

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Septembre : retour à la routine de l’automne

stress-pencil-croppedLe mois de septembre marque la fin de l’été et des vacances, et le retour à la routine pour plusieurs d’entre nous. C’est un temps au cours duquel un nouvel horaire s’établit, et nous devons nous y adapter, ce qui peut parfois nous causer un certain stress. Il est donc important de s’assurer d’incorporer dans notre horaire des périodes de relaxation pour décompresser et nous aider à passer à travers nos journées et nos semaines. Un bon et important moyen de se détendre peut être par le biais de blocs d’exercice physique planifiés dans votre horaire de semaine. Que ce soit le yoga, la course, la marche rapide, le zumba, le pilates, la natation, le vélo ou toute autre activité qui demande de l’effort physique, d’importants bienfaits psychologiques sont ressentis lorsque nous sommes actifs, et nous permettent de mieux nous adapter et de réduire les effets néfastes reliés au stress.

exercise1L’exercice physique, peu importe son intensité, est reconnue pour aider à réduire le stress de différentes façons. D’abord, l’activité physique encourage la production d’endorphines, des neurotransmetteurs qui facilitent la perception de calme et de bien-être. Ensuite, la concentration que nous mettons sur l’accomplissement des mouvements de l’exercice a l’effet d’une sorte de méditation. Cette attention soutenue a pour effet de nous faire oublier momentanément les difficultés de notre journée, et le sentiment d’une énergie nouvelle qui en suit nous permet d’être plus optimistes par rapport aux situations déplaisantes ou encombrantes que nous pouvons vivre. Troisièmement, l’exercice peut aider à réduire les symptômes qui sont associés à la dépression mineure et à l’anxiété, deux causes de troubles du sommeil et qui contribuent aussi au stress. Par un meilleur sommeil, nous sommes plus reposés et prêts à affronter les obstacles qui se présentent à nous.

Pour vous assurer de prendre le temps nécessaire pour vous divertir malgré un horaire chargé, il est important de considérer quelques points :

  • Yoga-Sunset-MeditationPrenez rendez-vous avec vous-même  : lorsque vous prenez rendez-vous avec un dentiste, un client, vos amis, des collègues de travail, ou d’autres personnes, seul un événement important peut vous empêcher de vous y rendre. Alors pourquoi ne pas prendre rendez-vous avec vous même pour faire de l’exercice physique et appliquer le même professionnalisme et le même égard envers vous, qu’envers les autres? Il est d’ailleurs tout aussi important de s’occuper de son corps par l’exercice que de s’occuper de sa santé dentaire ou physique. Des cours organisés, tels que des cours de yoga ou de danse qui sont donnés à une heure spécifique dans la journée peuvent vous aider à cet effet.
  • Faites ce que vous aimez : il est toujours plus facile de faire quelque chose qui nous procure du plaisir, que de faire quelque chose que nous trouvons ennuyant. Choisissez donc une ou plusieurs activités physiques que vous aimez faire et incorporez-les dans votre routine de semaine. Vous profiterez tout autant des bienfaits physiques et vous trouverez même que vous avez hâte de vous exercer.
  • Ayez des attentes raisonnables : si ça fait longtemps que vous n’avez pas fait de vélo, il n’est pas raisonnable de choisir de faire le tour de l’Île de Montréal comme première randonnée, sans qu’il y ait de risques de blessures ou de maux physiques. Il est important de comprendre que la tolérance à l’exercice physique et le niveau de conditionnement se bâtissent avec le temps. Donc, pour éviter les blessures, commencez à un niveau qui vous est approprié.
  • Essayez plusieurs sports : si vous aimez le yoga, mais n’avez jamais essayé le pilates, essayez donc! Peut-être trouverez-vous une passion pour un autre sport? De plus, il y a des bienfaits à sortir notre corps de la routine physique qui peut s’installer lorsque nous pratiquons toujours les mêmes mouvements. En changeant d’activité, nous pouvons travailler d’autres groupes de muscles et nous empêchons la monotonie de s’installer dans nos périodes de détente, ce qui peut contrer l’effet positif de l’exercice.

Buff-Baby-RattleAvant de vous lancer dans vos activités sportives, il est important de consulter votre chiropraticien afin qu’il vous conseille sur les sports qui pourraient être plus adaptés à votre condition physique. En fonction de votre stade de soins, il peut être préférable de pratiquer des activités de faible intensité ou qui sont pratiquées dans l’eau pour avoir moins d’impact sur vos articulations et votre dos. Votre chiropraticien, en tant que spécialiste neuro-musculo-squelettique, est la référence en ce qui concerne l’impact que peut causer l’exercice physique sur votre corps.

Au Centre Chiropratique Des Sources, c’est notre devoir de nous assurer que nos patients puissent pratiquer les activités qu’ils aiment et qui leur permettent de réduire et contrôler leur niveau de stress. Certains exercices peuvent aussi être prescrits afin de favoriser le rétablissement. Puisque les activités physiques font partie d’une bonne hygiène de vie, nous voulons inciter nos patients à incorporer des périodes d’exercice dans leurs journées et les aider à profiter pleinement de ces activités grâce à une colonne vertébrale en santé.

Bibliographie

Stress Management. Mayo Clinic, obtenu sur le site : http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/exercise-and-stress/art-20044469?pg=2

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Juillet : Déménager sans se blesser

Déménager Au cours des mois de mai et de juin, la ville bourdonne; la fin des températures froides transmet une sensation d’énergie nouvelle à la population, et les villes prennent l’apparence de fourmilières, tant les gens font du ménage et se débarrassent des objets qui ne leur servent plus. Tout ce nettoyage est aussi une étape importante qui mène aux événements du jour « J ».

Le 1er juillet est la grande date qui débute le mois du déménagement au Québec; les boîtes sont remplies, levées, chargées, et transportées vers un nouveau logis. Chaque petite étape qui mène à notre installation dans un nouvel endroit peut-être la cause de l’apparition, ou de l’augmentation de problèmes neuro-musculo-squelettiques. Il est donc critique de nous protéger contre les malaises physiques que pourrait engendrer ce type d’activité.

Pour déménager sans soucis, il est sage de prendre son temps; bien que nous préférons finir la tâche du déménagement le plus rapidement possible, il est mieux d’étaler ce travail fastidieux sur un période de quelques jours afin d’éviter la fatigue physique qui pourrait occasionner l’apparition de blessures graves. Vous pouvez donc commencer tranquillement à remplir des boîtes d’objets que vous utilisez moins pour ne pas avoir à vous fatiguer à tout remplir à la dernière minute. Vous pouvez effectuer le déménagement des boîtes sur une fin de semaine, ou encore prolonger l’étape de vider les boîtes sur quelques jours, et même quelques semaines.

Il est aussi important de préparer votre corps aux demandes physiques reliées à l’effort. Pour ce faire, vous pouvez faire des étirements simples des bras, des jambes, et du tronc, en vous assurant de bien tenir chaque étirement pendant 15 à 20 secondes. Une bonne préparation requiert aussi une bonne hydratation. La consommation d’eau doit se faire régulièrement pendant la journée, et non seulement après l’effort. Une bonne hydratation aidera aussi à prévenPhoto Juillet2ir les crampes musculaires qui peuvent survenir lors d’un effort physique.

Lorsque vous soulevez les boîtes lors d’un déménagement, ou tout autre objet lourd à tout autre moment, votre dos sera mieux protégé si vous fléchissez les genoux, gardez le dos bien droit, et soulevez à l’aide de vos jambes, vos bras et vos abdominaux. Il est aussi possible que des charges lourdes comme les électroménagers requièrent des sangles pour en faciliter le déplacement. Il peut aussi être préférable d’engager des déménageurs professionnels qui ont les connaissances, la technique et l’équipement nécessaires pour déménager les gros morceaux, vous évitant ainsi les coûts des journées de congé et de soins de santé reliés aux blessures importantes que vous pourriez vous faire en vous acquittant de cette tâche vous-même.

Une bonne façon d’éviter les blessures reliées à la fatigue de tout déménager seul est d’inviter des membres de la famille et des amis à vous aider. Plus vous serez nombreux, plus la tâche sera terminée rapidement, et moins l’impact sur votre système sera significatif. De plus, il est bien rare que le prix à payer pour ce genre d’aide coûte plus qu’une commande de pizza et quelque chose à boire! Photo Juillet

Votre chiropraticienne est la référence en ce qui concerne votre système neuro-musculo-squelettique, et nous vous conseillons de la consulter avant tout déménagement important afin qu’elle puisse vous faire des recommandations spécifiques à votre cas, ce qui pourrait vous éviter d’importantes blessures, en vous montrant comment éviter de faire des mouvements qui pourraient aggraver votre état de santé, ou qui pourraient contrer les effets de vos traitements.

Au Centre Chiropratique des Sources, nous sommes voués à servir la population en permettant l’amélioration et la maintenance de la santé de nos clients, que ce soit par le biais de traitements chiropratiques, ou par des recommandations visant la protection de la santé neuro-musculo-squelettique.

Bon déménagement!

Bibliographie

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Mai : la Reine Victoria, Daniel David Palmer et Hippocrate!

Au cours du mois de mai, nous soulignons la naissance et le règne d’une reine importante pour l’Angleterre : la Reine Victoria qui vécut de 1819 à 1901. Durant son long règne, un des plus longs de l’histoire anglaise qui dura plus de 60 ans, de maintes guerres et événements politiques et sociaux gardèrent l’attention de la reine rivée sur l’Europe. Vers la fin de sa longue vie, si elle avait eu la chance de tourner les yeux vers l’Amérique du Nord, elle aurait pu assister à la naissance et au développement d’une profession révolutionnaire : la chiropratique.

Daniel David Palmer (1845-1913)

Daniel David Palmer

En effet, la naissance de cette profession est grandement attribuée à l’acte que posa Daniel David Palmer le 18 septembre 1895 sur Monsieur Harvey Lillard, un concierge qui travaillait dans l’immeuble où Palmer pratiquait des thérapies magnétiques. Mais la pratique de thérapies manuelles pour bouger les os existe depuis bien avant cet acte de Palmer.

ajustement greceDes textes datant de 400 ans avant J.-C. indiquent que l’utilisation de thérapies manuelles pour replacer les vertèbres de la colonne vertébrale était pratique courante en Grèce. Hippocrate décrivit plusieurs techniques de manipulation, et quelques siècles plus tard, les écrits du grand chirurgien Romain Claudius Galen commentent non seulement les manipulations du père de la médecine, mais décrivent aussi d’autres manipulations thérapeutiques qui sont toujours illustrées dans les ouvrages de la médecine moderne. Peu d’écrits par la suite font mention de techniques de thérapies manipulatoires, qui furent le plus souvent faites par le guérisseur du village, jusqu’à ce que quelques physiciens s’y intéressent vers le début du 19ème siècle.

Renée ajuste bébéAinsi, bien que l’établissement de cette profession date officiellement de l’an 1895, les traitements de thérapies manuelles existent en fait depuis des siècles. Ceux qui sont prodigués aux patients d’aujourd’hui sont plus précis et plus efficaces qu’autrefois, et sont supportés par des études qui utilisent une technologie de pointe pour témoigner de leur efficacité et de leur sécurité.

Par contre, l’idéologie demeure la même  : c’est la subluxation vertébrale qui empêche l’homéostasie du corps, et qui encourage la maladie.

Au Centre Chiropratique des Sources, nous sommes dédiés à encourager cette homéostasie du corps et à vous permettre de vivre une vie en santé optimale.

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